busregion78.ru

Самая заветная мечта многих женщин — есть всё и не толстеть. Как бы мы хотели избавиться от ограничений, подсчета калорий и просто наслаждаться любимыми блюдами. Диетолог Оксана Герасимчук говорит, что это не просто мечты, а реальная возможность. Даже лучше, можно ни в чём себе не отказывать, при этом сбрасывая лишние килограммы. Как? Давай разбираться.

© DepositPhotos

Самая главная фишка этой системы питания — прислушиваться к своему организму. Это происходит не сразу, нужно время. В первые дни позволяй себе всё, запрещая лишь переедать. Ешь часто, но понемногу. Сконцентрируйся на своих ощущениях.

© DepositPhotos

А что ты думаешь о таком подходе к похудению? Делись мнением в комментариях.

Дело в том, что у каждого из нас есть индивидуальные особенности. Любая диета — это стресс для организма. Нам психологически сложно справиться с запретами, из-за этого и происходят срывы, и труды идут насмарку. Но есть способ всё изменить.

Например, жители Страны восходящего солнца относятся к еде философски, а их культура предполагает, что во время приема пищи человек должен получать истинное удовлетворение.

Три принципа интуитивного питания

Тебе сложно самостоятельно отрегулировать питание, но ты настроена худеть? Тогда мы рекомендуем тебе воспользоваться отличной программой похудения, которая изменит твое тело и привычки уже за 12 недель. Только индивидуальный подход!

Об этом говорил и наш любимый народный целитель. Александр Дроженников рассказал всё о сути правильного питания.

Редакция «Так Просто!» расскажет, как сбросить лишний вес без стресса и диет. Делимся советами профессионального диетолога.

© DepositPhotos

© DepositPhotos

Когда приходишь на кухню и видишь там что-то вкусное, прежде всего подумай, голоден ли ты? Если нет, то и не стоит есть, лучше оставь лакомство на потом. Со временем это войдет в привычку, и ты перестанешь переедать.

© DepositPhotosОстанавливайся, когда чувствуешь сытостьНе обязательно доедать всю порцию до конца, как мы привыкли это делать. Система интуитивного питания предлагает 10-бальную шкалу, по которой нужно оценивать свои ощущения: умираю от голода, очень голоден, голоден, немного проголодался, не голоден, сыт, сыт под завязку, объелся.

Мы уверены, что каждая женщина хотя бы раз принимала решение о том, что пора садиться на диету. Заводила себе блокнотик, взвешивалась, записывала вес, составляла список запрещенных продуктов и так далее по пунктам. Результаты бывают разные: одни действительно сбрасывают лишний вес, другие худеют, а потом на радостях поправляются еще больше, а третьи срываются через пару дней.

Научись различать, после каких блюд тебе хорошо и не хочется есть, а какие причиняют дискомфорт. Организм — умная система, нужно лишь научиться его понимать. Со временем питание отрегулируется и вес начнет уходить. Если не устраивать для организма стресс в виде переедания, то вес будет снижаться или оставаться в норме.

© DepositPhotosЕшь только то, что хочешьКаждый раз перед приемом пищи спроси себя, чего бы ты хотел съесть прямо сейчас. В голову точно придет какая-то идея — воплощай ее. Когда ты получаешь от еды не только насыщение, но и удовольствие, то гораздо быстрее насыщаешься. К тому же, что очень важно, ты получаешь от еды удовольствие.

© DepositPhotos

© DepositPhotos

Это кажется нереальным, но система интуитивного питания работает. Она стала набирать свою популярность в США, а ее основателем считается Стивен Хоук. Он сам долго пытался похудеть с помощью различных диет, но сбросил лишний вес, только когда начал слушать свое тело.

Чтобы избегать переедания, важно, чтобы под рукой всегда был легкий перекус. Лучше всего, чтобы он состоял из твоих любимых составляющих. Так у тебя будет выбор. Слегка перекусил — и не переел за ужином.

Мы говорим об интуитивном питании — системе, позволяющей есть всё без ограничений. Эта система помогает бороться с проблемой лишнего веса эффективно и без стресса для организма. Никакого списка запрещенных продуктов, а только три небольших правила, которые нужно соблюдать.

Эта система одна из самых простых и безопасных для похудения. У тебя нет никакого стресса, ты спокоен и доволен, ведь ешь свои любимые продукты, вес постепенно уходит, а ты чувствуешь себя хорошо и легко. Попробуй, быть может, эта система для тебя!

Нужно потакать своим капризам, а не довольствоваться только тем, что есть под рукой. Смело отказывайся от тех блюд, которые ты не любишь, а ешь только то, что приносит удовольствие. Это залог успеха.

В интуитивном питании важно держать баланс и никогда не допускать крайних состояний. То есть не переедать, но и не быть ужасно голодным. Чаще всего, когда человек долго не ест и чувствует жуткий голод, потом он переедает.

Также ориентируйся на свои ощущения. Чтобы понять, наелся ли ты, отодвинь тарелку и проанализируй, настолько ли вкусно, как в начале. Если нет, то ты уже наелся. Важно прислушиваться к организму, он укажет, как и сколько нужно есть.